Depressie

Een depressie is een aandoening die valt onder de 'stemmingsstoornissen'. Het is een ziekte van de stemming en gevoelens. Eén op de vijf mensen zal op enig moment in zijn of haar leven depressief zijn. In meer dan 80% van de gevallen kan de depressie met succes worden behandeld. Depressie wordt soms veroorzaakt door traumatische gebeurtenissen of langdurige stress, maar kan iedereen overkomen zonder duidelijke reden.

Volgens de DSM-IV (een psychiatrisch classificatiesysteem) is er sprake van een depressie als er minstens vijf van de volgende symptomen gedurende ten minste twee weken aanwezig zijn geweest. De symptomen dienen te wijzen op een verandering ten opzichte van het eerdere functioneren. Ten minste één van de symptomen is depressieve stemming of vermindering van interesse en plezier.

• Depressieve stemming gedurende vrijwel de gehele dag, bijna elke dag.
• Duidelijke vermindering van interesse voor of plezier aan (bijna) alle activiteiten, gedurende vrijwel de gehele dag, bijna elke dag.
• Onopzettelijk, duidelijk gewichtsverlies of onopzettelijke gewichtstoename, of een af- of toename van de eetlust.
• Slaapklachten: niet (voldoende) kunnen slapen, te veel moeten slapen, bijna elke dag.
• Psychomotorische gejaagdheid of geremdheid, bijna elke dag.
• Vermoeidheid of verlies van energie, bijna elke dag.
• Gevoelens van waardeloosheid, of ernstige c.q. inadequate schuldgevoelens.
• Vermindering van het vermogen om te denken, zich te concentreren, of besluiteloosheid.
• Gevoelens van wanhoop, zelfmoordgedachten, fantasieën over zelfmoord zonder specifieke plannen, een zelfmoordpoging of een specifiek plan voor zelfmoord. Niet alleen de vrees dood te gaan.

Mogelijke behandelingen bij depressie

• Antidepressiva: behandeling met antidepressiva die voorgeschreven en gecontroleerd worden door deskundigen, vaak in combinatie met regelmatige behandelingssessies. Het duurt meestal twee tot zes weken voordat eventuele effecten van antidepressiva aantoonbaar zijn. Vaak wordt slapeloosheid als eerste minder, het bereiken van een verbeterde gemoedstoestand duurt enkele maanden.
• Behandeling: een behandelsessie kan zeer effectief zijn bij de behandeling van depressie. Deze zou toekomstgericht, tijdsgebonden en oplossingsgericht moeten zijn.

Alternatieve behandeling: met name voor mildere depressies kunnen ook andere behandelingen effectief zijn. Hierbij valt te denken aan:

• Lichaamsbeweging: dit is goed voor je gemoedstoestand en je fysieke fitheid. Bovendien biedt het een uitlaatklep voor negatieve gevoelens. Studies hebben aangetoond dat buiten sporten in een groene omgeving gunstiger is dan binnen sporten. Frisse lucht, zonlicht en groen zijn alle drie goed voor de gemoedstoestand. Geniet zoveel mogelijk van je tuin, een parkje of de natuur.
• Mindfulness: kan helpen om je aandacht op het nu te focussen.
• Alternatieve therapieën zoals reflexologie, homeopathie en kruidenremedies.

Tips

• Kom tot rust: depressie is vaak gerelateerd aan stress en leren ontspannen kan bij beide de sleutel zijn om de ziekte te overwinnen en te voorkomen dat het terugkeert in de toekomst. Van massage tot een nieuwe hobby, alle soorten ontspanning kunnen bevorderlijk zijn.
• Vermijd alcohol en drugs: sommige mensen met depressie zijn geneigd om meer te drinken in de overtuiging dat alcohol helpt hen te ontspannen. Het is echter niet verstandig om alcohol te drinken als je een depressie hebt, omdat alcohol de symptomen verergert op de lange termijn.
• Omring jezelf met behulpzame mensen. Huisdieren kunnen ook erg behulpzaam zijn als gezelschapsdier en zorgen voor geruststelling.

Bron: www.lawcare.org.uk
www.depressie.nl